رجيم تخسيس البطن والكرش والتخلص من الدهون بطريقة سريعة
*الخطوات والنصائح التى يمكنك اتباعها للتخلص من الكرش والبطن
- عليك بالاكثار من شرب الماء كى تشعر دائما بالشبع وتبعد عن المأكولات التى بها دهون وسعرات حرارية عالية .
- ممارسة الرياضة بشكل يومى والمحافظة على المشى والجرى باستمرار وهناك تمارين محددة لتخسيس البطن يجب عليك ان تمارسها يوميا بقدر مناسب .
- القيام بتمرين البطن والمعدة ويبتم بطريقتين :
- اما عن طريق الاستلقاء على الظهر وتقوم برفع النصف العلوى من الجسم عدة مرات متتالية الى ان تشعر بالتعب ثم تتوقف لاخذ قسط من الراحة ثم تستكمل التمرين وهكذا .
- او عن طريق الاستلقاء على ظهرك ايضا ولكن مع رفع الجزء السفى وهو الساق مع تثبيت يديك تحت رأسك .
- عليك بشرب المشروبات التى تكون خليط من الاعشاب المختلفة ومنها : ( شاى اخضر مع القرفة والزنجبيل المطحون - ويمكنك اضافة القليل من الكمون وبذرة الكتان اذا رغبت فى ذلك وعندما تخلط المقادير تقوم بعصر الليمون عليها او خل التفاح الطبيعى )
- عليك بشرب الزنجبيل فهو من اكثر التوابل التى تستخدم فى تخسيس البطن فهو له قدرة كبيرة على حرق الدهون بشكل سريع ومن احدى وصفات الزنجبيل لتخسيس البطن هى : ( تقوم بغلى الزنجبيل المطحون واضافة القرفة والليمون عليه وتتناوله بعد الوجبة مباشرة . فاذا داومت عليه سوف ترى النتيجة بشكل فورى حيث انه من اهم الوصفات المضمونة لرجيم البطن .
- تناول الشاى الاخضر كل يوم فى الصباح يساعد ايضا على تخسيس منطقة البطن والكرش ويساعدك على اتلتخلص من الدهون . حيث يمكنك ايضا ان تتناولا كوب من الشاى الاخضر بعد كل وجبة من الطعام .
- عليك بشرب كوب من الماء الدافى فى الصبح بعد استيقاظك مباشرة مع معلقة من خل الطعام الطبيعى يعمل ايضا على تخسيس البطن .
- عليك بالتقليل من تناول السعرات الحراية فعليك ان تتناول الاطعمة التى تعطيك الاحساس بالشبع من كمية قليلة منها بجانب ان سعراتها الحرارية قليلة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق