ما هو الرجيم
الرجيم
هو عبارة عن فكرة يتخذها كثير من الاشخاص كى يحصلون على وزن اقل وانقاص
الحجم ويبدأ حيز المعدة بالنقصان تدريجيا حتى يصل الشخص الى المرحلة والوزن
المثالى . ويجد فيه الانسان دائما فى حالة الشبع اكثر من قبل ذلك .
وبعد
ذلك يتعود الجسم تدريجيا على كم معين من الطعام ومن ذلك فيسهل على الانسان
تثبيت وزنه الى المرحلة التى وصل اليها .
فعندها يقوم الانسان بتثبيت الوزن من خلال اتباع نظام غذائى معين يستخدمه دائما .
*مجموعة من التعليمات الهامة التى يجب الانتباه اليها عند اتباع نظام نظام غذائى معين
- عند القيام بأى نظام غذائى يجب عليك التوقف عن تناول الحلويات لان بها نسبة سرعات حرارية عالية جدا وبعد انتهاء فترة الرجيم يمكن تناولها بكميات قليلة جدا .
- يكون لك امكانية تناول الخضروات والفواكة بالكميات التى تريدها مثل الخيار والخص او البرتقال وغيرها . ويتم ذلك قبل تناول وجبة الرجيم بساعتين .
- عليك بتناول وشرب الاعشاب التى تسهل عملية الاخراج لمحاربة الامساك باكبر قدر ممكن لانه يسبب تراكم الطعام والدهون داخل الجسم .
- عليك ان تتعود عند تناول الطعام سواء فى فترة الرجيم او بعدها ان تقوم بالتناول البطئ كى لا تشعر بالشبع سريعا .
- عليك من ان تتأكد ان الزبادى الذى تتناوله فى وجبات الرجيم خالى من الدسم ولا يحتوى على اى دهون ويساعد فى عملية الهضم وتحسين عملية شد الجسم والتخلص من الترهلات .
- عليك دائما ان تمارس التمارين الرياضية وزيادة الحركة التى يقوم بها الجسم كى تعمل دائما على حرق السعرات الحرارية بالجسم .
- عليك ان تقوم بشرب لتر ماء على الاقل يوميا او 8 اكواب كل يوم .
- عليك الا تقوم بتناول اى مشروبات غازية حتى مشروبات الدايت . لان جميعها تؤثر بطريقة سلبية على الرجيم وانقاص الوزن .
- خلال فترة الرجيم مسموح للاشخاص بتناول الشاى والقهوة ولكن بدون اضافة السكر لانه يزيد من زيادة الوزن ويعمل على تلف خطة الغذاء المتبعة . وهناك بدائل للسكر مثل وجود سكر دايت موجود بالصيدلية ويجب ان يكون مضمون بالاضافة الى الاستشارة الطبية ايضا .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق